「生酮减脂早餐」黄油防弹咖啡——黄油防弹奶茶

时间:2019-08-20 来源: 星座

[7天瘦5公斤]食谱 - 第3天早餐

防弹咖啡含有丰富的油脂,具有很强的饱腹感,并且具有非常光滑的味道。像厚厚的奶酪一样,早餐就足够了。喝它就够了。

材料

[吃好饭] 1个食物盒

[大肥早餐]黄油防弹咖啡&黄油防弹奶茶的做法

[吃好饭]配料盒是一个人的数量

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冲泡1杯入耳黑咖啡,400~450mL。

(我一般选择挂耳朵冲泡黑咖啡,打开挂耳袋,使用滴滤器完成咖啡冲泡,黑咖啡中的酸,甜,苦,酒和香味得到完美体现。)

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称量10g MCT油,20g草饲黄油和10g椰子油。

(之前介绍过这三种润滑脂。它是一种可以直接供给能量和燃烧脂肪的优质油。非常适合减肥。这三种油都是在一定的宝藏中出售。你可以准备它们在家提前,在我们的7它经常用于瘦瘦的5公斤食谱。)

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将450毫升黑咖啡,40克油和1克海盐倒入搅拌器中。

(细心的朋友们注意到我加了1克海盐,因为很多朋友报告喝咖啡后会觉得有些慌张,所以我特意尝试加入海盐,这不仅可以平衡电解质,减轻心悸,还可以平衡酸度。咖啡更美味。)

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用高速搅拌器搅拌直至看不到所有颗粒,油和咖啡完全混溶。

(这个配方,我们可以制作500ml防弹咖啡,有些朋友会觉得自己无法完成,可以做的少,只需要减少咖啡和脂肪的比例。)

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不能喝无糖咖啡的朋友可以加入少量的甜叶菊口味,而且甜味也不错。

(一定不要加入白糖或咖啡红糖,糖和油混合,否则会引起肥胖。)

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很多朋友都对咖啡因过敏,不能喝咖啡,然后将咖啡变成奶茶,同样甜美顺滑。

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防弹奶茶的做法与咖啡的做法完全一样。只需用生奶油和红茶代替黑咖啡即可。我们来试试吧。

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提示

喝完咖啡后,记得要多喝水,每天喝8杯水。

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我的咖啡约200毫升。我通常加一个煮鸡蛋或两块火腿。我也可以在早餐时吃它,然后开始休息。

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